Kofeiininpoisto Oireet ja sivuvaikutukset
Joissakin olosuhteissa kofeiinin poistaminen tai jopa vähentäminen ruokavaliossa voi aiheuttaa kofeiinin vieroitusoireita. Vaikka monet vaikutukset ovat lieviä, ovat ärtyviä esimerkiksi aamukahvin puuttumisen jälkeen, mutta jotkut kofeiinin oireet ovat vakavia. Riittävää, että kofeiinin poistuminen on tunnistettu häiriöksi. Opi mitä odottaa kofeiinin vetäytymisestä (mukaan lukien kun se esiintyy ja mitkä oireet ovat yleisiä) sekä kuinka vähentää kofeiinin vieroitusoireita.
Milloin kofeiininpoistumisongelmia ilmenee?
Noin 50 prosenttia ihmisistä kokee kofeiinin vieroitusoireita, kun he leikkaavat tai poistavat kofeiinin, ja kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 13 prosenttia yksilöistä kokee oireita, jotka ovat tarpeeksi vakavia, jotta he eivät pysty toimimaan.
Mitä enemmän kofeiinia käytät, sitä suurempi on mahdollisuus kofeiininpoistumisongelmien esiintymiseen ja sitä suuremmat mahdollisuudet, että kofeiinisi oireet ovat vakavia. Vähintään kolme peräkkäistä päivää kofeiinin kulutuksesta voi riittää aiheuttamaan kofeiinin vieroitusoireita sen käytön lopettamisen jälkeen. Oireet alkavat yleensä noin 12 - 14 tuntia kofeiininoton lopettamisen jälkeen. Ne ovat tyypillisesti pahimmillaan 24-48 tunnin kuluttua ja kestävät jopa yhdeksän päivän ajan.
Kofeiinin poisto Oireet
Kofeiinin vieroitusoireet vaihtelevat tyypin ja vakavuuden mukaan henkilöstä toiseen. Nämä kofeiinin vieroitusoireet ovat yleisiä:
- Vilunväristykset tai kuumia loitsuja
- Vähäisempi valppaisuus
- Masentunut mieliala
- Keskittymisvaikeudet tai ajattelu
- Ruoansulatuskanavan aiheuttajat (yleensä ummetus mutta joskus myös pahoinvointi tai oksentelu)
- Väsymys, letargia tai uneliaisuus
- Päänsärkyä, joka vaihtelee kohtuullisesta vakavaan, alkaa yleensä silmän taakse ennen levittämistä
- Ärtyisyys (kohtalaista ääriin) ja levottomuus
- Unettomuus (vaikka se tuntuu vastaisvaikutukseltaan, tämä voi olla ongelma
- Lihasten jäykkyys tai kipu
- Sinusongelmat (tavallisesti tukossa olevat oinasolut tai kylmänomaiset oireet)
Kuinka vähentää kofeiininpoistumisongelmia
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että kofeiini on sinulle huono, lääketiede on osoittanut, että useimmilla ihmisillä kahvia tai kahvia päivässä on vain hieno. Mikä tarkoittaa helpointa tapa vähentää kofeiinin oireita on juoda enemmän kofeiinia. Jos kofeiinisi vetäytyminen johtuu vahingossa kadonneesta aamu-kupillasi, juominen lisää kofeiinia on ilmeinen ratkaisu. Valitettavasti kofeiini on piriste ja ei ole tarkoitettu kaikille. Jos aiot vähentää kofeiinia terveydellisistä syistä tai poistaa sen kokonaan, voit välttää joitain vieroitusoireita leikkaamalla hitaasti.
Järkytys on parempi kuin kylmä Turkki
Vaikka monet ihmiset haluavat lopettaa huonoja tapojaan äkillisesti ("kylmä kalkkuna" -menetelmä lopettamiseen), sitä ei suositella kofeiinin eliminoimiseksi, sillä lopettaminen kofeiini "kylmä kalkkuna" pyrkii pahentavat kofeiinin poistojen oireita merkittävästi. Sen sijaan kokeile vähitellen leikkaamista. Jos kahvi on kofeiinisiirtymänne, leikkaaminen puoli kuppiin päivässä on hyvä lähestymistapa, kuten juominen sekoitus säännöllistä ja kofeiinimäistä kahvia tai vähitellen siirtymistä kofeiinista.
Jos juot teetä, vähennä saantiasi hitaasti, kokeile teetä alemmilla kofeiinipitoisuuksilla tai valitse kofeiinipitoista teetä. Jos juot colas, yritä saada pienempiä kokoja tai hitaasti skaalata takaisin päivittäinen saanti. Oppiminen vähentämään kofeiinin saantia on paras tapa irrottaa itsesi pois tästä suosituista aineista.
Oireet ja akuutin oksentelun hoito kissoissa
Lapamato Oireet, siirto ja ennaltaehkäisy
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten pennut saavat lapamatoja, oireita, estää heitä käyttämästä pentua.
Kissa Takavarikko oireet ja häiriöt
Lue tämä artikkeli Ragdoll-kissan diagnoosista häiriö oppia kohtauksista oireita kissoilla.
