Sinun ei tarvitse ruusua

"Ajattele positiivisesti!"
"Katso valoisaa puolta!"
Toki - täydellisessä maailmassa.

Olet kuullut kaikki nämä mantrat aikaisemmin, mutta tervetuloa tosielämään, jossa elämä on vaikeaa ja stressi vaikeuttaa aina pistämään onnellinen sävelmä.

Joten miten voit suhtautua positiiviseen asenteeseen päivittäin, töissä ja kotona? Kuinka oikein teet sen?

Me kaikki tiedämme ihmisiä, jotka ovat väistämättä pirteitä ja optimistisia ja katsovat maailmaan ruusunväristen lasien kautta. Katsoin tapana ihmisiä ihailun ja häirinnän sekoituksella. Sitten eräänä päivänä kysyin itseltäni, mitä he tekevät, mikä on erilaista?

Nyt, useita vuosia myöhemmin, ihmiset kiehtovat iloisesta, tarttuvasta luonteestani. Joten miten tein sen? Se ei ollut helppoa, mutta sisällyttämällä seuraavat viisi vinkkiä pystyin kääntämään negatiivisen asenteeni positiiviseksi:

1. Kytke vaihteet.

Rakastan juhla-tanssia. Se motivoi ja inspiroi minua. Olen paras Rumban flirttailevassa tanssissa, mutta vilkas Samba aiheuttaa minulle vähän vaivaa. Yhden harjoittelujakson aikana minua turhautui erityisesti käännös nimeltä “Alemana” Samban rutiinissa. Ammattimainen tanssipartnerini Dmitry Savchenko ehdotti, että vaihtaisin Rumbaan - mukavuusalueeni. Saatuaan henkisen ja fyysisen tauon Sambalta ja tehneen jotain samanlaisilla kuvionliikkeillä, jotka saivat minut tuntemaan oloni hyväksi, olin valmis jälleen torjumaan Sambaa ja sen versiota Alemanasta. Naulain sen ensimmäisessä kokeessa.

Astuessaan taaksepäin ja keskittymällä parhaaseen taitooni, mieli vaihtui turhautuneesta tunteeseen raikkaana, valppaana ja halukkaampana hyväksyä uutta tietoa. Miksi niin? Koska kun olet luottavainen kykyihisi, pystyt ajattelemaan luovasti ja ratkaisemaan ongelmia. Käytä tätä vauhtia eduksesi.

2. Paina taukoa turhautumiselta.

Haluatko koskaan heittää tietokoneesi seinälle? Tai tuntuu kuin heittäisit kaiken pöydältäsi pois? Äärimmäisen turhautumisen tai epäonnistumisen aikoina lopeta ja tee tauko.

Ymmärrä, että turhautumisesta ei ole virhe - se on sinun päättäväisyys menestyä. Käännä sitten keskittyä johonkin, josta todella nautit.

Tietoisesti tietoinen nautinnostasi, jota tunnet. Katso suosikki videoleikettä, kuuntele loistavaa kappaletta tai pelaa vähän tennistä - tee vain mitä sinun tarvitsee tehdäksesi oikeassa tunnelmassa. Älä ymmärrä sitä, tee vain toimia ja tee jotain, joka tuntuu positiiviselta.

3. Tunnista kuviot.

Kun olet “onnellinen” paikkasi, katso ongelmaasi tuoreilla silmillä. Saatat huomata, että syntyy ratkaisu, jota et nähnyt aikaisemmin, tai että pystyt paremmin hallitsemaan uuden taiton nyt, kun olet muuttanut ajattelutapaasi. Huomaatko mitään malleja aikoina, joissa olet keskittynyt, valppaana ja kiinnostuneena?

Hyvä olosuhteet johtavat tuottavampiin tuloksiin. Etsi yhteinen ”voittojen” säie koko päivän ajan, kuten hyvin menneet kokoukset, opitut tärkeimmät oivallukset tai saavutetut suoritustasot. Turhautumisen ajoissa työnnä itsesi pysähtymään, tee jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja hyökkää sitten ongelmaan uudelleen.

4. Palkitse itsesi.

Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta tee luettelo tavoista, joilla voit palkita itsesi hyvin tehdystä työstä (tai positiivisen asenteen ylläpitämisestä). Se voi olla kahvitarjoilu, syyllisyys-TV-ohjelma, suosikki jälkiruoka tai yksinkertaisesti hiljainen aika itsellesi. Erityisen kovan tanssin aikana harjoitin läpi odottaessani luetteloni harjoituksen jälkeistä palkintoa - hierontaa. Palkkiot ovat henkilökohtaisia ​​ja niiden tulisi motivoida, innostaa ja stimuloida henkilöä. Riippumatta siitä, mikä sopii sinulle laskuun, muista sisällyttää se jokapäiväiseen elämääsi.

Myös ajoituksella on merkitystä. Älä siirrä palkintoa vain suuren tavoitteen saavuttamisen jälkeen. Jakaa tavoite välitavoitteisiin. Mitä kestää päästäksesi tavoitteeseen? Palkitse itsesi jokaisesta saavutetusta virstanpylväästä. Jos olen valmistautumassa kilpailuun, en odota kilpailun jälkeen palkitsemaan itseäni. Pikemminkin rakennan palkintoja prosessiin, joka johtaa kilpailuun ja sen jälkeen.

5. Mieti.

Jokainen päivä on uusi päivä ja ansaitsee uuden lähestymistavan, mahdollisuuden keskittyä noihin ”hyviin” kuvioihin. Huomaat, että yrittämällä toistaa positiivisia kokemuksiasi koko päivän ajan tuottaa kestävää motivaatiota ja jännitystä.

Päivän lopussa varaa 15 minuuttia pohtimaan ”päivittäisiä voittojasi” ja sitä, kuinka ne saivat sinut tuntemaan. Kuinka ne tapahtuivat? Ovatko ne tulosta hyvästä suunnittelusta, strategiasta, ihmissuhteista tai tekniikan oikeasta käytöstä? Milloin olit täysin eksynyt hetkessä ja sitoutunut todella tekemiseen? Merkitse muistiinpanoja. Sitten etsiä tapoja kuljettaa näitä tunteita ja positiivista käyttäytymistä seuraavan päivän aikana.

Ajan myötä positiivisen korostamisesta tulee tapana, ei vain liian aurinkoisena ilmaisuna. Voit helposti tunnistaa, milloin sinusta tuntuu vahvin ja tehokkain.

Kokeile etsiä luotettava kollega tai mentori ottamaan tämä haaste mukanasi. Sitoudu ottamaan pienen määrän aikaa joka päivä kolmen viikon ajan. Keskustele kunkin viikon lopussa havainnoistasi ja edistymisestäsi. Sen sijaan, että pidät rypytysistuntoa, huomaat keskittyvänsi viikon osiin, jotka motivoivat ja inspiroivat sinua.

Joten sen sijaan, että haluaisit murskata pahan, yritä juhlia hyvää ja korostaa positiivista. Tämä tuore näkymä värii päiväsi kirkkaasti ja tuo kestävää, realistista muutosta. Ihmiset saattavat jopa alkaa kysyä, kuinka pysyt niin positiivisena joka päivä. Ei sitä koskaan tiedä!

Pelkäätkö saavasi olla pessimistisempi kuin optimistinen? Lue ”Pessimistin opas olla optimisti” muuttaaksesi tapaa, jolla reagoit stressaaviin tilanteisiin.