Itsensä liiketoiminta

Noin 10 vuotta sitten putoin kaatopaikkoihin. Kun olen ilmaissut valitukseni ja ravinut turmeltunutta luottamusta ystävälleni, hän sanoi: “Amy, sinä olet syntynyt kaikella arvolla, jonka aiot koskaan saada.” Hän kertoi minulle, ettei työtä, ei suhdetta, ei asemaa, varallisuutta tai suosio voi tehdä minusta enemmän arvoista. Hän sanoi, että olen arvokas vain siitä, että olen minä.

Hän oli hyvä ystävä, ja jotain syvällä sisälläni tunnisti totuuden sanomastaan. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon järkeä sillä oli, en toiminut ikään kuin uskoisin sen. Aivoni kertoivat minulle jatkuvasti, esimerkiksi: Jokaisella muulla ikäiselläsi on jo lapsia. Jos olisit juuri lopettanut yliopiston, kun sinun piti, sinulla olisi nyt kunnollinen ura. Ja nuo ihmiset eivät ole vain houkuttelevampia kuin sinä - he ovat parempia kuin sinä.

Legendaarinen henkilökohtainen saavutusfilosofi Jim Rohn sanoi: ”Tulot ylittävät harvoin henkilökohtaisen kehityksesi.” Yrittäjinä me keskitymme usein lasersuuntautumiseen tulokseen ja kaikkeen siihen liittyvään - markkinointiin, myyntiin, laskentataulukoihin - ja emme huomioi menestys: itse. Jos emme tuo oikeaa ajattelutapaa pöydälle, materiaalinen menestys on todennäköisesti ohi, samoin kuin hyvinvointi suhteissamme, harrastuksissa ja terveydessä.

Myydyimmissä poistu omalta tieltäsi: Voit voittaa itsensä tappamisesta

, psykiatri ja Heartfelt Leadership -yhtiön perustaja Mark Goulston sanoo: ”Yksi suurimmista tragedioista, joita voit kokea, on tulla elämäsi loppuun ja ymmärtää, että se ei ole ollut kaikkea mitä olet toivonut. olisi. Vielä traagisempi on ymmärtää, että toiveidesi ja unelmiesi täyttämättä jättäminen johtui suurelta osin kyvyttömyydestä päästä pois omalta tieltäsi. ”

Jos itsetunnon tunnemme on olennainen osa menestyksen saavuttamista ja ylläpitämistä, kuinka kauan meillä on varaa unohtaa se?

Ota luettelo

Psykoterapeutti ja eniten myyvä kirjailija kuudelle itsetunnon pylväälle

FT Nathaniel Branden määrittelee itsetuntonsa "kokemukseksi kyvystä selviytyä elämän perushaasteista ja olla onnellisuuden arvoinen".

Joten mihin asteikolla tunnet olosi kelvollinen ja pätevä?

Kun liiketoiminnassamme on ongelma, aloitamme sen ratkaisemisen tekemällä inventaarion lähteen määrittämiseksi. Itsetuntemuksemme voidaan jäljittää moniin tekijöihin, ja vaikka emme ehkä kykene määrittelemään vain yhtä ongelmien perustana, on syytä tarkastella sitä, mikä saattaa ajaa meitä menettämään luottamusta.

Kasvauksellamme on valtava vaikutus itsetuntoihimme, sanoo Sharon Wegscheider-Cruse, perheterapeutti, Alkoholistien Lasten Kansallisen Liiton perustaja ja myydyin kirjailija oppimisesta rakastaa itseäsi: Löydä itsesi arvoinen

. Wegscheider-Cruse sanoo, että jotkut meistä ovat syntyneet "terveisiin ja erittäin toimiviin" perheisiin. Tämä on seikka, joka tekee matkan itsensä löytämiseen ja itsetuntoon helpoksi. Mutta hän sanoo, että suurin osa meistä on kotoisin kamppailevista perheistä, ja ”usein oli rajoja, vaikeuksia ja ajan, energian ja tietotaidon puute. Kun navigoimme elämän monien esteiden ja muutosten läpi, lisäsimme - ja joskus veimme pois - itsearvon ytimeemme. ”

Wegscheider-Cruse sanoo, että yksi tärkeimmistä oppitunteista, jonka vanhemmat antavat lapsilleen, on toimia. "Ennen kuin lapsi on 4-vuotias, tapahtuu paljon sen suhteen, miten me havaitsemme maailman", hän sanoo. ”Jos alkaa kävellä ja putoat alas, noudit vain itsesi ja lähdet taas. Jos yrität ajaa kolmipyörällä etkä voi saada pyöriä kiertämään, yrität uudelleen. Uskon, että omaarvo syntyy toistuvista yrittämisistä uudelleen, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava tuntemaan itsesi tarpeeksi hyvältä, jotta epäonnistuminen voidaan sallia. "

Sam Horn, viestintästrategia ja myydyin kirjailija aiheesta Who Holding You Back?

, on samaa mieltä. Kun häneltä kysyttiin kerran, mistä hän sai luottamuksensa, hän vastasi: "Hevosen selässä." Horn kasvoi pienessä eteläisessä Kalifornian kaupungissa, jossa noin 7 tai 8-vuotiaana hän ja hänen ystävänsä viettivät useimmat päivät hevosilla. "Ajattele sitä", hän sanoo. ”Tämä oli ennen matkapuhelimia. Jos olisimme ulkona keskellä tyhjää ja hevoseni suitsu murtuisi, emme voineet kutsua ketään tulemaan korjaamaan sen. Meidän piti selvittää se. Jos sain puskurin ja hevoseni karkasi, kukaan ei pelastanut minua. Minun piti selvittää se. Se mitä antoi, antoi minulle luottamuksen, että pystyn käsittelemään melkein mitä tahansa. ”

Tällainen kekseliäisyys ja joustavuus ovat välttämättömiä vahvalle itsetunnoille. Ilman sitä voimme vahingoittaa vakavasti elämän takaiskuja. "Kaikki meistä toisinaan epäonnistuvat", Branden sanoo. ”Kaikista meistä sattuu satuttaa. Mutta se, mikä erottaa voittajat ja häviäjät, on aika, joka tarvitaan tosiasian hyväksymiseen, takaisin jalkoihisi ja takaisin renkaaseen. ”

Niille, joilla ei ehkä ole tällaista hevosen takaisin-asennetta, Wegscheider-Cruse on samaa mieltä siitä, että kyse on toiminnasta. "Omavaraisuutta tuetaan ja menestyy" korjaamisen jälkeen ". ”Mielestäni se, mikä ihmisiä pysähtyy, on toiminnan puute. Voit aina tehdä toisen valinnan. Voit aina korjata tehdyn virheen. Voit aina mennä toiseen suuntaan. Mutta jos et usko itseesi, viivytät ja vältät, ja se vetää itsetuntoni alas. Toiminta nostaa itsearvoasi. ”Hänen mukaansa jokin päätös on parempi kuin ei mitään.

Joten ota rehellinen kartoitus itsetundestasi. Vaikuttivatko jokin kasvatustasi kielteisesti itsetunnon tunteeseen? Onko sinut pettynyt pettymys tai tragedia, etkä ole pystynyt paranemiseen emotionaalisesti? Vai onko toimimattomuus aiheuttanut sinun stagnaation ja menettänyt itsetuntoni?

Puhdas talo

Kun tunnistat varastosi ongelmat syystä riippumatta, seuraava vaihe on selvittää, mitä et halua, jotta voit korvata sen haluamallasi.

"Itsensä pettävä käyttäytyminen tapahtuu, kun emme oppia oppia, joita elämä yrittää opettaa meille", Goulston sanoo " Get Out of Your Way " -kohdassa.

. ”Se edustaa impulssin voittoa tietoisuuden yli, välitöntä tyydytystä pysyvän tyytyväisyyden yli, helpotusta ratkaisun yli. Itsehukka käyttäytyminen alkaa aina yrityksestä yrittää saada itsemme paremmaksi. Se on selviytymismekanismi. ”

Nämä ovat yleisiä itsestään pettäviä käyttäytymismalleja ja kielteisiä tapoja, jotka ovat oireita matalasta itsetuntoa:

• Puuttunut itsekurista tai olematta valmistautunut.
• Kadehdi toisia.
• Oleskelu liian kauan työssä / suhteessa / tilanteessa, josta sinun tulisi poistua.
• Teeskennellä, että olet kunnossa, kun et ole.
• Otetaan asioita liian henkilökohtaisesti.
• Huoli siitä, mitä muut ajattelevat.
• Älä kysy mitä tarvitset.
• Keskittyminen heikkouksiin tai alhaisiin odotuksiin.
• Ole impulsiivinen tai paniikkikohtainen.

Jokaisesta aiheesta on kirjoitettu kokonaisia ​​kirjoja, mutta katsotaanpa muutama.

”Luottamus voidaan tiivistää kahdessa sanassa”, Horn sanoo. ” Voin. Pystyn käsittelemään tätä. Voin selvittää tämän. Luottamuksen puute voidaan tiivistää myös kahteen sanaan: en voi. En voi käsitellä tätä. En osaa selvittää tätä. ”

Jos kohtaat tärkeätä työhaastattelua, asiakaskokousta tai myyntipuhelua ja olet huolissasi siitä, että jokin saattaa mennä pieleen, yksinkertainen valmistautuminen siihen, mikä voi tapahtua, antaa sinulle lisäyksen. "Paniikkailu vaarantaa itseluottamus", Horn sanoo. "Ennakoiva toiminta lisää luottamusta."

Täällä on olemassa vanha sanonta: saat itsetunton tekemällä arvokkaita tekoja. Kun tapaat kyseisen asiakkaan tai puhut sen puheen ja valmistautuminen kannattaa, tunnet itsesi kunnioitettuna ja alat kunnioittaa itseäsi vuorotellen.

"Itsekurin puute ei ole hahmo", Goulston sanoo. ”Se on tapa, joka on korvattava.” Joten viettää aikaa luettelon luomiseen tottumuksista, jotka sabotoivat tuottavuuttasi ja valmiustasi. Kysy muilta apua, jos olet tarpeeksi rohkea kuulemaan rakentavaa kritiikkiä. Aloita sitten korvaamalla yksi huono tapa yhdellä hyvällä tapaa. Harjoittele sitä kuukauden ajan ja korvaa seuraava.

Toinen yleinen merkki alhaisesta itsetuntuksesta on kateus. "Nosta", Horn sanoo. “Löydätkö henkesi uppoutuneen nähtyäsi kaikki upea asiat, joita ystäväsi tekevät Facebookissa? Saako masentuneisuudesta nähdäksesi kaikki kirjat, jotka on jo kirjoitettu aiheeseesi? Kuoleeko kuolema pieni jotain sisälläsi, kun kollega kertoo kuinka paljon rahaa he ansaitsevat ja että he vain laskivat uuden asiakkaan?

”Se on vertailujen salakavala, itsestään sabotoiva vaikutus. Vertailut tappavat itseluottamuksen, koska ne laittavat omavaraisuuden mittapuikkoon. Tavoitteenamme on olla jatkuva luottamusydin, jota kannamme mukanamme. Haluamme luottamuksen, joka ei ole tilanteellista, joka ei riipu siitä, missä olemme tai kenen kanssa olemme. Jotta meillä olisi tällainen luottamus, meidän on lopetettava vertaamalla itseämme muihin. "

Sen sijaan Horn ehdottaa, että alamme ihailla ja toivoa.

Kuvittele, että näet, että toinen yrittäjä on juuri antanut TED-keskustelun. Kuvittele nyt, että sen sijaan, että vertaisit itseäsi tähän ihmiseen, päätät ihailla häntä sanomalla: Hyvä hänelle, koska häneltä on pyydetty TED-keskustelu. Tai valitset haluavasi olla hänen kaltainen sanomalla: Kuinka minua voidaan pyytää antamaan TED-keskustelu? ”

Horn sanoo ihaillensa ja pyrkiessään ”muuttamaan kateuden teoiksi”.

Wegscheider-Cruse antaa yksinkertaisia ​​neuvoja toimimattomuuden voittamiseksi, kun pelkää tehdä suuri muutto - poistua työstä, suhteesta tai muusta tilanteesta. Hän ehdottaa aloittamista luettelosta eduista ja riskeistä. "Punnitse sitten mitkä riskit olet valmis ottamaan", hän sanoo.

Vaikka tämä kuulostaa yksinkertaiselta, Wegscheider-Cruse sanoo, että tavoitteena on muuttaa tarina päässäsi. Olemme kirjoittajia kaikille tarinoille, joita olemme käyttäneet perustella toimimattomuutemme. ”Päässäsi on joko satu tai realistinen tarina, ja se on muutettava. Kukaan ulkopuolelta ei voi tehdä sitä puolestasi. ”

Kun olemme vaikuttaneet tarinaan laittamalla totuus paperille, Wegscheider-Cruse ehdottaa, että ryhdymme vauvavaiheisiin. Jos kutimme jättää työpaikka, voimme mennä haastattelemaan jatkamalla työskentelyä. Voisimme ottaa luokan hioa taitojamme tai keskustella jonkun kanssa kentältä, jota haluamme harjoittaa varmistaaksemme, että se on hyvä ottelu. ”Astu vähän ulos ja katso, muuttuuko jokin ajattelusi.” Ideana on päästä eroon siitä, mitä hän kutsuu “kuollut keskipisteeksi”.

Jos ajattelumme ei muutu luetteloharjoituksen ja vauvavaiheiden jälkeen, Wegscheider-Cruse ehdottaa, että tapaamme ura- tai henkilökohtaisen neuvonantajan ja selvitämme, mitä “en tiedä” on elämässämme. Hän sanoo, että yleisin “en tiedä” ei ole varma, että pystymme pääsemään uudelleen näin pitkälle. Kysymme itseltämme, onko minulla koskaan uutta suhdetta, jos jätän tämän? Saavuinko koskaan tällaisen taloudellisen turvan tai ammatillisen suorituksen uudelleen?

Hän sanoo, että nämä pelot ovat todella todellisia, mutta toiminta on vastalääke. Kun teemme pieniäkin toimia ja rakennamme itsetuntoa, meistä alkaa tuntua, että olemme “tarpeeksi” riippumatta siitä, onko meillä unelmatyö vai ei. "Sitten kun saat työpaikan, " Wegscheider-Cruse sanoo, "sinulla on jotain annettavaa, joka houkuttelee muita ihmisiä mieluummin kuin epätoivoisena."

Tee sijoitus

On päivittäisiä tapoja, joilla voimme sijoittaa arvokkuudemme mielestä ja joilla on positiivinen vaikutus elämämme jokaiseen osa-alueeseen.

”Haluatko tietää suoran tavan saada luottamusta? Saa todella hyvää jotain ”, Horn sanoo. ”Mitä kykenevämpi tunnet, sitä luottavaisempi olet. On vaikea pitää itsestäsi ja elämästäsi, jos et tunne tekeväsi mitään hyvin. Mitä olet hyvä siinä, että voit osoittaa? ”

Yhdessä työpajassaan Horn tapasi naisen, jolla oli erittäin hyvä tennis, mutta joka oli lopettanut pelaamisen vaatiessaan kiinteistövälittäjän uraa. Horn ehdotti naiselle löytää tapa integroida työhönsä se, mikä hänellä oli hyvä - tennis. Hän voi käydä huippuluokan hotellien concierge-pöydällä ja tarjota ottelun vieraiden kanssa.

Nainen noudatti Hornin neuvoja ja pelasi pian kaksi tai kolme kertaa viikossa kaupungin ulkopuolella olevien vierailijoiden kanssa. Hän oli myynyt useita, samoin kuin muutama ystävä, ja harjoittamalla säännöllisesti yhtä parhaista taitoistaan ​​- ja hyödyntämällä sitä muiden auttamiseksi -, hän tunsi itsetuntonsa kasvavan.

Sinun ei tarvitse tyhjentää pankkitiliäsi tai seurata uraasi ja suhteitasi iskevän kallioon kokeaksesi alhaisen itsetunnon oireita. Menestyneillä ihmisillä on myös ongelmia tuntea kelvollisuutta.

"Oikeuden ja kelvollisuuden välillä on ero", Goulston sanoo. Jos käytät kaikki rahat osoittaaksesi kuinka hyvin menee, olet todennäköisesti ensimmäisessä luokassa.

Goulston sanoo, että meidän on muistettava, että kannattaa tulla tekemällä jotain merkityksellistä aikamme kanssa: ”Vauraus on se mitä otat maailmalta; arvoinen on mitä annat takaisin. ”

Horn on samaa mieltä. "Ensisijainen merkki alhaisesta omaarvosta on se, että riippumatta siitä, kuinka paljon saavutamme ulkopuolelta, tunnemme silti olevansa tyhjiä", hän sanoo. ”Tätä kutsutaan usein imposter-oireyhtymäksi, jolloin joku on kuuluisa ja taloudellisesti rikas, mutta ei varakas siinä, mikä todella tärkeä. Koska sillä on todella merkitystä. On tunne, että olemme tekemässä muutosta. ”

Kun tunnemme, että emme tee eroa, menestys tuntuu matalalta. "Jotta voimme tuntea erittäin tyydyttävän menestyksen, meidän on tunnettava osallistumme ja että joku on jossain paremmassa asemassa meidän takia", Horn sanoo.

Hän ehdottaa, että etsit aktiviteettia, olitpa sitten ammattiisi tai harrastuksesi, joka antaa sinulle päivittäin todisteita tekemästäsi muutosta. Kun otat vastuun sellaisen elämän luomisesta, josta olet ylpeä, itsetuntoni nousee voimakkaasti.

”Olet voimallinen henkilö”, Wegscheider-Cruse kirjoittaa kirjassaan Oppiminen rakastamaan itseäsi

. ”Ja se, kuinka voimakas haluat olla, on sinun tehtäväsi. Voimaisilla ihmisillä ei ole valtaa; heillä on voimaa sisältä . "

Hänen mukaansa terveellisen itsetunnon luominen vie aikaa. ”Se vie itsesi paikkoihin, joissa ihmiset rakastavat sinua. Sijoita itsesi paikoille, joissa ihmiset ovat terveitä, jotta heillä on jotain annettavaa sinulle. Älä anna myrkyllisten ihmisten vetää itseäsi alas tai tyhjentää niitä. Se on ravintoa. Meillä on valtaa sisällä, mutta sitä on ruokittava.

”Miehelläni on tapa sanoa se, mikä pidän. Kaikkien pitäisi nousta ylös, katsoa peiliin aamulla, silmänsä itselleen ja sanoa: "Vau, minä todella pidän sinusta." ”