Aseta makuuhuoneesi parempaan yöuneen

Älä odota viikonloppua, jotta saisit kunnon silmän. Täällä, 13 helppoa makuuhuonetta tweaks enemmän rauhallinen yöunet - joka ilta.

Ei voi nukkua?

Kuva: Getty Images / Dougal Waters

Jos et saa halutessasi laatua suljettua silmää, saattaa olla aika miettiä makuuhuoneesi ympäristöä uudelleen. Unenpuute voi johtaa enemmän kuin pelkkyyteen ja silmien alle. tutkimukset osoittavat, että se voi heikentää immuunijärjestelmää, aiheuttaa painonnousua ja estää yleistä terveyttä, puhumattakaan lyhentää elinkaarta. Vaikka et voi rakentaa lisää tunteja päiväsi, voit tehdä oman makuympäristön, jotta voit parantaa mahdollisuuksiasi levätä yöunet. Tässä on useita tapoja tehdä se.

Asenna kattotuuletin

Kuva: Richard Leo Johnson

Kattotuulettimet toimivat kuin lullaby, kuiskaten valkoista melua samalla, kun luodaan lempeä tuuli, jotta kehosi jäähtyy. Ja koska he ovat halvempia toimimaan kuin ilmastointilaite, et valehtele kunnioitusta sähkölaskujen kautta. Allergiasta kärsivien tulisi etsiä sellaista mallia, jonka terät on päällystetty nanohiukkasilla pölyn muodostumisen estämiseksi, kuten The Hunter Fan Companyn.

Hanki askel-askeleelta ohjeet kohdasta Kattotuuletin asentaminen.

Maalaa rauhoittavat värit

Toscanan keltainen voi olla täydellinen sävy, kun haluat kirkastaa pimeää sisäänkäyntiä, mutta se ei ole ihanteellinen rauhalliseen yöuneen. Parempi valinta? Rauhoittava sävy viileässä väreissä, kuten sininen, vihreä tai violetti. Voit estää tuoreen maun tuoksun pitämästä sinua hälyttävänä valitsemalla matala- tai nolla-VOC-maali, kuten Benjamin Moore n Natura tai Sherwin-Williamsin Harmony.

Käytä lukuvaloa

Kuva: Levenger

Haluatko kumppanisi lukea, jos haluat nukahtaa, kun taas haluaisit tappaa valot ja kääntyä välittömästi? Etsi lamppu, jossa on teleskooppinen kaula, kuten tämä on Levengerilta, joka loistaa valon suoraan sängyn kirjaan eikä silmäsi.

Harkitse herätyskelloasi uudelleen

Kuva: Hammacher Sclemmer

Herääminen levossa ei ole vain siitä, kuinka monta tuntia päätäsi vastaa tyynyä - se on myös siitä, miten olet herännyt. Herätyskello, joka pehmentää siirtymistä uneliaisuudesta herätykseen, eikä herätä sinua, auttaa sinua aloittamaan päivän tunteen tuoreena. Paras veto on jotain, joka helpottaa sinut päivään, kuten Hammacher Schlemmerin rauhanomaisen edistymisen herätyskello, joka lisää näin vähitellen valoa, aromaterapian tuoksuja ja yksi kuudesta luonnonäänestä. Työn herääminen ei koskaan tuntunut niin hyvältä.

Käytä ilmanpuhdistinta

Kuva: Getty Images / Tetra Images

Pöly, siitepöly ja lemmikkieläinten hilse aiheuttavat allergisia reaktioita, jotka aiheuttavat sinus-ja astmaongelmia ja häiritsevät hyvää yöunea. Monista käytettävissä olevista ilmanpuhdistimista Honeywellin HFD-120Q käyttää HEPAQuiet-tekniikkaa näiden yleisten ilmassa olevien allergeenien sieppaamiseen, ja siinä on helppo puhdistaa pysyvä suodatin.

Osta uusi patja

Kuva: iStockphoto.com/mediaphotos

Vietätkö lukemattomia tunteja hereillä, kun kumppani tossut ja kääntyy? Tempur-Pedicin kaltaiset vaahtomuoviset patjat voit upottaa omalle alueellesi ja pysyä hämmentyneenä bedmate-tossing- ja kääntymissuuntaan. Ja koska ne eivät vaadi laatikon jousia, sänky ei siirry, nauraa tai murtuu.

Asenna himmentimet

Kuva: iStockphoto.com/nataq

Muista, kuinka viihtyisä tuntui, kun äitisi kääntyi valoon sen jälkeen, kun sinut sisään? Luo uudelleen tämä lohdullinen ilmapiiri kauko-ohjaimella toimivalla himmentimellä. Lutronin Maestro IR -valaisimet tulevat 27 väreihin ja voit valita suosikkivalon tasolle mihin tahansa ilmakehään.

Harjoittele Little Feng Shui

Kuva: Getty Images / picturegarden

Nukkuvan sapping-kohteen poistaminen makuuhuoneesta - kuten valoa tuottavat televisiot tai syyllisyyttä aiheuttavat koti-toimistolaitteet tai liikuntavälineet - tehostavat makuuhuoneesi siihen, mitä se on suunniteltu: nukkumaan.

Anna koirallesi sänky

Kuva: Getty Images / Chris Amaral

Fido voi olla rakastettu perheenjäsen, mutta 3 tunnin tassu kasvoihin ei auta ponnisteluissasi saamaan jonkin aikaa keskeytyksettä. Anna poochille erityinen paikka levätä niin, että sinulla on myös yksi. PETCO: lla on paljon valintoja, jotka tarjoavat lemmikkisi hyväksi.

Poista matot

Kuva: CB2

Wall-to-wall matto sulkee pölyä, muottia, lemmikkieläinten hilseä ja muita allergeeneja, joita jopa priciest imuri ei pysty poistamaan. Huolestuneena kaipaat kodikkaan kasauksen tunteen jalkojesi alle kylmissä aamuisin? Rugman.comilla on tuhansia persialaisia ​​mattoja edullisilla hinnoilla, jotka rikastuttavat sisustusta. Jostain nykyaikaisemmasta, CB2: lla on paljon värikkäitä vaihtoehtoja.

Asenna Blackout Shades

Kuva: Getty Images / Glowimages

Loistava aamuvalo voi riistää teiltä ratkaisevan REM-unen. Yksi helpoimmista tavoista löytää jotain, joka sopii sinut nukkumaan, on Blind Finderissa blinds.com-sivustossa. Kun olet hereillä ja ambulatorinen, muista avata varjostimet laajasti, koska aamuvalo auttaa myös vahvistamaan vuorokausirytmiäsi.

Päivitä Allergeeniton vuodevaatteet

Kuva käyttäjältä Courtesy of natlallergy.com

Lue tarrat huolellisesti ennen kuin ostat allergeenittomia vuodevaatteita. Hypoallergeeninen tarkoittaa, että kangas on valmistettu jotakin, jota et ole allerginen, kun taas pölypunkki kattaa todellakin punkit, mikä estää heitä tulemasta ulos patjasta ruokkimaan kuolleita ihosolujasi.

Aseta makuuhuoneen takka

Kuva: David J. Green / Alamy

Mikä voisi olla rentouttavampaa kuin yöllä purkautuminen palavan tulipalon edessä? Nosta savupiippuinen sähköinen takka paikallisesta Lowesista tai Home Depotista ja hanki perinteisen mallin kodikkuus ilman sotkuisia jälkikatkoksia. Ilmanvaihtoa ei tarvita, vaikkakin se korostaa, että on tärkeää saada huone, joka on oikein mitoitettu huoneeseen ja asennettu ja huollettu ammattilaisen toimesta. Viimeinen asia, jonka haluat, on loppujen lopuksi epäterveen ilmanlaadun edistäminen .

gallerian diaesityksen ruudukko näyttää gallerian diaesityksen