Miksi korvasin selkäkahvani tynnyrillä

Kasvani, vihaan harjoittelua. Voisin antaa sinulle kymmenen syytä, miksi en voinut harjoittaa - huonot polvet ja lievä astma olivat vain kaksi - mutta todellakin pidin vain urheilustani, jota pelasin. Liityin paikalliseen YMCA: n lentopallojoukkueeseen, kävin ryhmätennisetunteja ja pelasin koripalloa urheilullisesti lahjakkaiden veljeni kanssa - ja inhoin jokaista minuuttia jokaisen toiminnan suhteen.

Siirry eteenpäin tänä vuonna, enkä pääse tarpeeksi joogaan, Pilates-ohjelmaan ja Pure Barreen, vähävaikutteiseen, balettihenkiseen harjoitteluun. Osoittautuu, en todellakaan vihaa harjoittelua; En vain koskaan löytänyt oikeaa harjoittelua. Tarvitsen liikuntaa, joka on sisätiloissa (koska vihaan ulkona olemista - nirsoa, tiedän) ja nivelilleni lempeää (ei pomppia tai hyppää), mutta fyysisesti ja henkisesti haastava.

Kyllä, henkisesti haastava. Pilates- tai Pure Barre -kurssin aikana ohjaaja viittaa usein mielen ja kehon yhteyteen. ”Keskity ytimeesi!” “Ajattele liikkumista istuimelta; jalkasi on matkan varrella! ”Kun ohjaaja rohkaisee meitä visualisoimaan jotain, se tuo syvemmän harjoituksen tason, joka ei vain tuota fyysisiä etuja, vaan myös avaa henkisen kunto. Joten, jos teen ryppyjä väärin käyttämällä hartioita ja selän ylävoimaa, pelkästään ajatukseni siirtäminen abs-tautiin muuttaa taianomaisesti jotain aivojen sisällä, ja ruumiini seuraa tekemään rypistymiä oikealla tavalla.

Clevelandin klinikka kirjoittaa tästä mielen ja kehon välisestä yhteydestä: ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun kuvittelet kokemusta, sinulla on usein samanlaisia ​​henkisiä ja fyysisiä reaktioita kuin mitä sinulla on, kun tapahtuma todella tapahtuu. Jos esimerkiksi muistat järkyttävän tai pelottavan kokemuksen, voi tuntua, että sydämesi lyö nopeammin, voit alkaa hikoilla ja kädet voivat tulla kylmiksi ja märkiksi. "

Itse asiassa Discovery Health raportoi, että "tutkimus on korostanut vahvaa korrelaatiota liikunnan ja korkeamman henkisen toiminnan välillä".

Toteammeko sen tietoisesti tai ei, teemme mitä ajattelemme. Ja siksi nautin harjoitteluideni henkisestä toiminnasta. Harjoittamalla keskittymistä Pure Barre -studiossa valmistelen henkistä keskittymistäni ulkomaailmaan. Ja kun olen henkisesti valmistautunut, voin ajatella positiivisesti ja tehdä parhaani.