Hidas Keitin kaali- ja etelänresepti-resepti

Tämä hidas liesi-jauhe- ja kaaliyhdistelmä tekee mukavan päivittäisen aterian. Se on samanlainen kuin salaamatonta kaalitelaa, mutta se on vieläkin helpompaa.

Suosittelen ruoanlaittoa erikseen ja voit käyttää vapaasti murskattuja tomaatteja 28 ounce -laatikkoa tai käytä 14/2-ounce-tomaattimakeita ja 10 3/4-ounce tomaattikeittoa. spagettikastiketta. Lisää basilikaa ja valkosipulijauhetta maistelemaan tai tekemään se suosikkiyhdistelmällä.

Jos et käytä ylimääräistä vähärasvaa jauhettua naudanlihaa, ruskista se pannulla ja tyhjennä se ennen kuin lisäät sen hitaaseen liesiin.

Mitä tarvitset

• 1 säkki (16 unssia - noin 6 kuppia) silputtua kaalia ja porkkanoita, jaettuna
• 1 puntaa ylimääräistä vähärasvaista jauhettua naudanlihaa (ei ruskea)
• 1/2 teelusikallista suolaa, jaettu
• 1/4 tl pippuria, jaettu
• 1 keskipulaa hienonnettuna
• 1 kuppi pitkäjyväinen riisi (kypsennä tämä erikseen haluttaessa)
• 1 purkki (28 unssia) hienojakoinen spagettikastike
• 1/2 kuppi vettä
• 1/4 tl. kuivatut basilika lehdet, murskattu
• 1/4 tl. maustettu suola

Kuinka tehdä se

1. Suihketa hitaasti keittoastiassa keittoastialla.
2. Aseta puolet raastetusta kaalasta valmistetussa hitaassa liesi.
3. Sekoita jauhettua naudanlihaa kaalitason yli. Ripottele jauhettua naudanlihaa 1/4 tl suolalla ja 1/8 tl pippuria. Levitä jauhettua sipulia tasaisesti, sitten riisiä yli (tai keitä riisi erikseen ennen tarjoilua).
4. Jäljelle jäänyt kaali, suola ja pippuri. Yhdistä spagettikastike, vesi, basilika ja maustettu suola; Kaada kaali.

1. Peitä ja kypsennä LOW 5 - 6 tuntia tai HIGH noin 3 tuntia tai kunnes riisi on huono.

Asiantuntijavihjeitä

• Lisää 1 rkl välittömästi tapioaa tomaattikastikkeeseen paksummalle seokselle.