Matala kalori-kinkku-crusted Chicken Cordon Bleu

Tämä Cornflake-crusted kanan kordon sininen tekee vaikuttava pääruoka yritykselle tai erityistä ateriaa. Nyt tavallinen kananmuna-resepti todennäköisesti maksaa rasvan ja kaloreiden osastolle, koska päällyste on usein perunoita ja kermainen kastike liittyy joskus lautaselle.

Tämä Cornflake Crusted kanankuoren sininen tekee rapea kuori pois maissihiutaleet ja luottaa flavorful täytteet pitämään lautasen herkullinen.

Mitä tarvitset

• 1 kuppi maissihiutaleita
• 1/2 tl mustapippuria
• 1 muna, hyvin pahoinpidelty
• 1 rkl voita, sulanut
• 4 3 - luutonta, nahattomat kananrintaiset
• 2 unssia ohuet viipaloitetut vähärasvaiset kinkut
• 4 unssia ohuet viipaleet osittain kuorrutetut mozzarellan juustot

miten se tehdään

1. Kuumenna uuni 375 F
2. Aseta maissihiutaleet 1-kvarttiosaan ja tiivistä baggie. Käytä lihapussia tai rullataulua, jotta maissihiutaleet murskaantuvat baggie-maissa, kunnes maissihiutaleet muistuttavat kurssin leipäjuuruja. Kaada murskat matalaan astiaan mustapippurilla ja heittää ainekset yhteen.
3. Erillinen matala astia, lyö muna ja lisää sulanut voita. Yhdistä muna ja voin hyvin viirahuiluun.

1. Aseta kananrinnat yksi kerrallaan kahden suuren vahapaperin väliin. Käytä lihametsää tai valssainta taputtaaksesi kanan rintoja, kunnes ne ovat noin 1/4 tuuman paksuisia, jotta ne ovat helposti täytettäviä ja rullaavia.
2. Valmistele kokoonpanorivi kanaa kallistamalla järjestämällä kananrinta, sitten viipaloitu kinkku ja mozzarella-juusto, sitten muna-seos ja sitten maissinpaljas-seos peräkkäin. Aloita tasoittamalla 1/4 unssia viipaloitua kinkkua ja sitten 1/2 ounas ohuesta viipaloitujuustoa yhden kananrinnan keskelle. Aloita toisesta päästä rullata kananrinta ylös ja sulje kinkku ja juusto keskeltä. Varmista valssattu kananrinta hammastikulla.
3. Vedä valssattua kananrintaa muna-seoksessa ja sitten maissihiutaleessa, joka peittää kanan kokonaan maissihiutaleiden muruissa. Laita kananrinta keittoastiassa päällystettyyn leivinuuniin. Toista jäljellä olevista kananrinnuista.
4. Paista kanan kordonisiltana 35-40 minuuttia tai kunnes leipä on kevyesti ruskistettu, ja kanan kordonin sinisten rullien keskipiste ei ole enää vaaleanpunainen.

Resepti Vinkkejä:

Kanankuoren sininen on hyvin monipuolinen, koska se voidaan yhdistää minkä tahansa sivuseinän kanssa. Sauteed kesäkurpitsa tekee sopivan säestyksen tai tarjoilla vain yksinkertaisella vihreällä salaatilla herkullisen ja terveellisen hyvin pyöristetyn aterian kanssa.

Per Serving Kalorit 304, rasva 16 grammaa, Carbs 2 grammaa, Pro 36 grammaa

Arvioi tämä resepti En pidä tästä lainkaan.Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!