Reseptit Easy Raskaus ateriat

Kun huomaat, mitä teidän pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi odottaa ja varsinkin kaikki elintarvikkeet välttää raskauden aikana, on helppo unohtaa, että usein tuntuu liian väsyneeltä kiireinen keittiössä - varsinkin uupuneen ensimmäisen ja viimeisen raskauden aikana. Mutta on itsestään selvää, että ei ole koskaan ollut parempaa syötävää ja kokki tyhjästä. Nämä terveelliset reseptit tarjoavat sinulle kaiken ravitsemuksen, jota voitte haluta sinulle ja kasvavalle vauvalle, mutta et saa sitä … LISÄÄ orjuutta liian kauan.

• 01/10 Hollannin Apple Pie Granola Resepti

  

  Hollantilainen Apple Pie Granola. Photo © Karin Engelbrecht

  Aloita päiväsi oikealla tällä terveellisellä granolilla, joka flirttailee perinteisen hollantilaisen omenapiirakkaisten makujen kanssa, mutta on todella hyvä sinulle ja vauvoillesi. Se on valmistettu kaurasta, manteleista ja pellavansiemenistä ja sattuu olemaan gluteenia, laktoosia ja puhdistettuja sokereita. Ja kun kunnon granola vaativaa hintoja ylöspäin 4 dollaria näinä päivinä, ajattele kaikkia säästämiäsi rahaa, joita voidaan paremmin käyttää vauvan huoneeseen. Saatat myös haluta kokeilla banaaneja ja kaurahiutaleita, joissa on Blackberry-kastike tai br … MOREeakfast Bowl, jossa Anise-Honey Hangop & Fresh Fruits.
• 02/10 Spicy parsakaali ja kurpitsa-salaattisala

  

  Mausteinen kurpitsa ja parsakaali-salaatti. Kuva © Forte Culinair

  Tämä inkivääri-maustettu chili-spiked salaatti on juuri sitä mitä sinun ja vauvan tarvitsevat lounaalle juuri nyt. Se on rikkain lähde yksi raskauden tärkeimmistä ravintoaineista - rautaa - sekä C-vitamiinia, joka tarvitaan sen imeyttämiseen. Meidän kärki väsyneille moms-to-be? Kaksoistuuko kurpitsa päähän huomenna lounaalla tai illallisella (ajatella Pumpkin Risotto tai Pumpkin and Sage Pasta). Lisää lounasalaattia ideoita, kokeile tätä omega-rikasta savustettua makrillinsalaattia tai tätä ohra-salaattia … lisää paahdettuja seesaminsiemeniä ja ikääntynyttä juustoreseptiä.
• 03/10 Pan-paistettua katkarapua Tartare-resepti Pan-paistettua katkarapusta Tartare-resepti

  

  Grillattua katkarapua Tartare. Kuva © Kosmos

  Tämä loistava alkupala-resepti herättää kaikki todellisen tartarin (perinteisesti raa'at, hienoksi hienonnetut kalat ja äyriäiset) tuore, rapea maku, jota raskaana olevat naiset eivät välttämättä syödä ilmeisistä terveys- ja turvallisuussyistä. Katkarapuja on pan-seared ja sitten maustettu yrttejä ja makea-ja hapan suolakurkkua ja levitä valkosipuli-rubbed paahtoleipää. Tuulettimet äyriäisten pitäisi myös yrittää häirittyjen munien kanssa katkarapu.
• 04/10 Oven-paahdettu Root Vegetables Resepti

  

  Paahdetut Root Vihannekset. Kuva © Karin Engelbrecht

  Haluat kokata tämän kun raskaana ja opettaa kumppanille, miten tehdä se kun olet toipumassa toimituksesta. Se on niin helppoa, sopeutettavaa, herkullista ja ravitsevaa.Tämä resepti käyttää kaikki ne juurivihannekset, jotka ottavat niin hyvin Alankomaiden maaperään; perunat, porkkanat, selleri ja sokerijuurikkaat. Uuni-paahto tuo vihannesten luonnolliset sokerit antaen heille makea, karamellisoitu maku ilman lisättyä sokeria ja hyvin vähän rasvaa. Mitä enemmän, sinun ei tarvitse kuoriutua … VIHREÄ VARTAA ja uuni tekee kaiken orjuuden puolestasi! Tarjoile sitä puolelta tai yksinkertaisesti ylhäältä suosikkijuurista.

  Jatka 5 10 alla.
• 05/10 Indo-hollantilaisen porsaan resepti

  

  Babi Ketjap (sianliha makeassa soijakastikkeessa). Kuva © Jen Voo Valokuvaus / Getty Images

  On vielä keino nauttia edelleen mehukkaita liharuokia, sillä harvinainen naudanliha, karitsan ja ankka ovat valikosta. Älä anna 3 tunnin kypsennysaika pelottaa sinua: tämä indonesialainen innoitettu sian- ja soijakastikastike ei voisi olla helpompaa. Näet, hidas ei välttämättä tarkoita vaikeaa - itse asiassa siellä on hyvin vähän valmistautumista - niin anna potin tehdä kaiken työn mennäsi ja laittaa jalat ylös! Tai mene perinteiseen hollantilaiseen reittiin Del … MOREicious Draadjesvlees (hitaasti haudutettua naudanlihaa) reseptiä.

• 06/10 Paistettua kanaa Chermola-reseptilla

  

  Paistettua poussiinia Chermolalla. Kuva © Terra

  Meidän helppo viihdyttävä salaisuus, poussin - lähinnä vain fancy roast chicken - on yksinkertaisin tapa ruokkia vieraita raskauden aikana. Ei hienoa jalkatyötä tai veistämistä vaaditaan! Vauvan kanoja harjataan suolaista marokkolaista korianteriä, valkosipulia, sitruunaa, karamennettua siementä, paprikaa ja kajennepippuria ennen paistamista uunissa. Jos pidät tästä reseptistä, kokeile myös paistettua Guinea Fowlia Tarragon Butterilla.
• 07/10 Perinteinen hollantilainen Brown Bean Soup Resepti

  

  Perinteinen hollantilainen Brown Bean Soup. Photo © Karin Engelbrecht

  Täydellinen folaatti, tärkeä B-vitamiini, joka voi auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä synnynnäisiä vikoja, erityisesti hermostoputkivirheitä (NTD), kuten spina bifida ja anencephalia. Tämä perinteinen hollantilainen papukeitto on syytä lisätä raskausohjelmisto. Monet raskaana olevat naiset haluavat tuoreita, viileitä, hapan makuja (hello suolakurkkua!) Ja tämä Super Simple Gazpacho on täynnä täyden tomaatin hyvyyttä. Tai kokeile tätä zesty Black Bean, Orange ja Chili Soup sijaan.
• 08/10 Cumin ja Gouda Muffinit Resepti

  

  Oude kaasut ja kumina muffinit. Photo © Karin Engelbrecht

  Jos voit koota kiihkeästi leipoa mitään raskauden aikana, tiedät, että se on jotain, joka on täysin riittämätön. Muffinit sopivat mainiosti mukavasti, ja me rakastamme näitä Oude Kaas ja Cumin muffinit ja muffinit Aged Gouda -juustolla, Sun-Blanched Tomatoes ja persilalla. Jos sinulla on makea hammas, sinun on yksinkertaisesti tehtävä Orange- ja Banana Muffinit aamiaiseksi huomenna.

  Jatka 9 10 alla.
• 09/10 Sauteed Curly Kale Resepti

  

  Sauteed Curly Kale. Kuva © Sven Benjamins for Mo Media

  Hollannissa perinteisesti käytetään boerenkool (kihara kalaa) boerenkoolstamppotissa, joka on läsnä kaikkialla, mutta ikuisesti lohduttavaa, jauhettua kasvisruokaa.Tunnettu hollantilainen kokki ja kirjailija Yolanda van der Jagt sautees kiharaa kelasta ja chiliä ja inkivääriä helppoa kasvispuolella. Sinun täytyy myös tehdä Penne Kale Pesto Resepti ja muista kokeilla Salaatti munia Cumin Juusto ja Baby Kale aamiaiseksi. Tai, jos kale ei ole sinun juttusi, kokeile lasitetut kanelipähkinöitä tai paistettua Butternut … LISÄÄ Squash Speculaas & Chili.

• 10/10 Hollantilainen pannukakku Apple- ja Bacon-reseptillä

  

  Hollantilainen pannukakku omenalla, pekonilla ja stroopilla. Kuva © Karin Engelbrecht

  Kuka sanoo, ettet voi olla pannukakkuja illalliselle? Olet raskaana! Itse asiassa Hollannissa on melko normaalia syödä pannenkoeken P. M. Hearty -pehmokkeissa, kuten meidän Bacon ja Apple Pannenkoeken, ovat erityisen suosittuja. Mutta kun olet raskaana, seisominen kuumavastuksen edessä turvonnut jalat ei ole vain tylsiä, mutta voi olla myös todella torturous. Siksi me rakastamme tätä suolaista herkkua hollantilaisista vauvoista valmistetuista pannukakkuista - kaikki Pennsylvanian hollantilaisen alkuperäiskappaleen uunista paistettua helppoutta … LISÄÄ meillä suolailluilla makeilla makuilla.