Kuinka ilmaista vihasta asianmukaisesti isille

E. Audras / ONOKY / Getty Images

Kaikki meistä, jotka ovat vanhempia, mukaan lukien isät, oppivat yleensä vanhemmuuteen katsomasta omia vanhempia. Jos olisit onnekas kasvaa kotona, jossa vanhemmat olivat rauhallisia, viileitä ja kerättyjä kaikissa tilanteissa, sinun ei ehkä tarvitse paljon apua ilmaisemaan vihaa tarkoituksenmukaisesti. Mutta jos kuulut johonkin niistä perheistä, joilla on paljon huutamista ja vakoilua, saattaa olla vaikeaa pitää tunteet hallinnassa.

Joten tässä on muutamia suosituksia siitä, miten pitää vihaiset tunteet asianmukaisissa rajoissa ja silti vaikuttavat lastesi käyttäytymiseen.

Vaikeus

Keskimäärin

Tarvittava aika

Niin kauan kuin tarvitset

Ymmärrä kuinka ilmaisumme vihaa

Yleensä viha ilmenee jollakin kolmesta tavasta. Inhoan ilmaisuja ovat huutaminen, huuto tai väkivalta, ja jopa vähemmän uhkaavat lähestymistavat, kuten sarkasmia. Sisäänpäin ilmestyvät ilmaisut sisältävät tunteita, kuten kouristelua, harhauttaen kielesi tai tukahduttavat vihainen tunne. Kumpaakaan näistä lähestymistavoista ei ole terve. Kolmas tapa ilmaista vihaa on ohjaus ja kanava hyväksyttävämpiin ilmentämismenetelmiin.

Huomata, että viha on valinta

Yksi suurista asioista ihmisen olemassaolosta on kykymme välittää jotain ärsykkeen ja vasteen välillä. Siten kukaan ei voi "tehdä meistä hulluksi"; me valitsimme kussakin tapauksessa vihastuksi. Jos siis valitamme vihaa, meillä on myös mahdollisuus valita toinen vastaus.

Vastuu siitä, että valitset ilmaisemaan vihaa epäterveillä tavoilla, on tärkeä askel muiden valintojen oppimisessa.

Kuvaa liikkeesi

Vihainen vastaus laukaisee jonkin ärsykkeen. Jokaiselle meistä tämä ärsyke voi olla erilainen. Sinulle se voi olla kävelemässä autotalliin ja etsimään kaikki työkalut ulos, eikä laittaa takaisin siihen, missä ne kuuluvat.

Muille saattaa kuulua lapsi puhua tyytymättömyydestäsi tai äidillesi. On hyödyllistä yrittää kokeilla viikon tai kaksi, jotta jokainen päivä lopettaa asioita, jotka ovat aiheuttaneet vihan tunteita ja etsivät kuvioita.

Kehitä valintoja vihaan

Jokaiselle näistä laukaisijoista, ajattele, mitä toinen vaihtoehto voisi olla pikemminkin kuin huutaa tai vipua. Esimerkiksi jos työkalupenkki jätetään sekaan, sen sijaan, että työnnettäisiin taloon etsimään syyllistä, voit laskea kymmeneen, käydä talossa rauhallisesti ja selvittää, kuka oli työskennellyt työkaluillasi. Sitten voit käydä ulos loukkaavalla lapsella, ohjata puhdistus ja sitten maata hänet työkaluista jonkin aikaa.

Fysikaalisten signaalien valvonta

Vihan vihanpurkaus on melkein aina edeltänyt, jos vain hetkeksi, fysikaalisia merkkejä.Näihin voi kuulua tunne kuuma, kilpa-syke, äkillinen jännite käsiisi, niska tai hartiat tai päänsärky. Määritä, mitkä niistä kokevat, jotta voit oppia tuntemaan tulon ennen kuin se pääsee sinne.

Totea aika-out

Tiesin kerran miehen, joka kertoi minulle, että hän päätti avioliitonsa aikaisessa vaiheessa, että hän ei reagoinut vihaan vaimolleen ja että hän päätti lähteä talosta ja kävellä kunnes hän oli rauhallisempi ja pystyi toimimaan järkevämmin hänen kanssaan.

Hänen kommenttinsa minulle oli: "Ja olen edelleen terveellistä kahdeksankymmentä, koska olen kävellyt niin monta mailia joka viikko naimisissa elämäni." Joten kun tunnet kiihotuksen, kävele, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, rukoile tai näet rauhanomaisen kohtauksen. Olet hämmästynyt perspektiivistä, jota voit saada.

Empathize

Jos laitat lapsesi kengille hetkeksi, autat joskus näkemään heidän näkemyksensä. Loppujen lopuksi lapsemme tekevät vain harvoin asioita vain vihaan. Muista heidän ikä ja elämänvaihe; joskus me odotamme liikaa - enemmän kuin he voivat antaa. Jos poikasi, kuten yhden ystäväni poika, löytyy murtuneita munia ja kaataa sisältöä lämmittimen tuuletusaukkoon, harkitse tarvetta opettaa häntä paremmin, miten selvittää, miten syödä (ja antaa hänelle apua puhdistus).

Lähetä I-viestit

Kun haluat ilmaista vihaa, ja haluat tehdä sen rakentavasti, muista lähettää viestejä, jotka alkavat "I": lla. Esimerkiksi "tunne olevani vihainen, kun menen autotalliin ja näen suurta sotkua, mikä vaikeuttaa minua tekemään mitä tarvitsen tehdä." Dr. Stephen F. Duncan Brigham Youngin yliopistossa perhe-elämän koulussa kutsuu näitä "tunne-kun-koska" ilmaisuja. Kaava on "tunnen _____ kun _______ koska ______." Tämä on tarkempi ja vähemmän uhkaava tapa kommunikoida tunteitasi ja saada myönteinen vastaus muilta.

Suunnittele ensin

Lopuksi, tohtori Duncan ehdottaa myös vihamiestosuunnitelman luomista. Onko vaihtoehtoinen lähestymistapa jo mielessäsi, kun viha laukaistaan. Hän ehdottaa, että tunnistat jokaisen vihan laukaisun, (1) fyysisen reaktion, (2) tyypilliset toimet ja (3) mitä haluat tehdä sen sijaan.

Lisää hyödyllisiä vinkkejä

1. Laskeminen kymmeneen (tai sata) on viisas neuvonantaja
2. Jos kaikki muu epäonnistuu, ota perheen neuvonantaja
3. Pyydä perheellesi palautetta siitä, miten suunnitelma toimii
4. Puhuminen muiden isien kanssa, jotka ovat olleet siellä, voivat antaa sinulle toivoa.