Harjoittelu vs. liikunta

Lihavuusepidemia on saanut paljon käyttöaikaa. Kuulet viisauden päivittäin painonpudottaja- ja terveysammattilaisilta, jotka pyrkiessään muuttamaan vuorovesiä kutsuvat ”Nouse sohvalta, aseta sirut ja sooda alas ja alkavat harjoittaa!”

Silti amerikkalaiset jatkavat puntojen pakkaamista, ja uskon, että olen löytänyt syyn. Joten minulla on hieman erilainen viesti tarjottavaksi: lopeta harjoittelu!

Kyllä, luit oikein. Olen täysin vakuuttunut siitä, että liikunta epäonnistuu - tai tarkemmin sanottuna liikunta ei ole tuottanut odotettua positiivista vaikutusta yhä kasvavaan määrään ylipainoisia amerikkalaisia.

Meillä on enemmän ihmisiä, jotka käyttävät liikuntaa kuin koskaan - juoksevat, tekevät joogaa, kuuluvat kuntosaleihin, käyvät aerobic-tunneissa, ostavat kotona harjoitteluvälineitä ja harjoittavat uusia sydänliikunnan muotoja. Ja silti, kollektiivisesti, olemme yhä epäterveellisempiä.

Mene yhteen kuntokeskuksen moderneista metropoleista ja katsele ympärillesi. Luulen, että näkemäsi on melko tavallinen kohtaus - paljon kardiolaitteita ja paljon ihmisiä, jotka liikkuvat, lukevat, puhuvat, seurustelevat, katsovat televisioita tai katselevat muita. Toisella alueella jotkut barbellit, käsipainot ja pelottavia koneita, muutama ihminen tuijottaa tyhjää, osa puhuu ja toiset harjoittavat koneiden maltillisia piiriohjelmia.

Nämä ihmiset käyvät läpi vain liikkeitä ja suorittavat vastuullisesti harjoituksia tyyppisellä innostuneudella, jota he tuovat kotitöihin. Tämä tylsä, innostamaton sekoitus, nimeltään “harjoittelu”, tämä epäonnistuminen harjoitteluun riittävällä keskittymis- ja intensiteettitasolla, on suurin este haettavien tulosten kehittämiselle.

Vaikka liikunta ja harjoittelu ovat usein toistensa käytettäviä, ne ovat selvästi erilaisia. Liikunta on liikettä ilman tarkoitusta; liike ilman suuntaa. Se on mitä isoäitini tekee, kun kävelee korttelin ympäri.

Nyt olen kaikesta, joka nostaa sykettä ja saa kehon liikkumaan, ja joillekin tämä on kaikkea mitä he voivat kyetä. Liikunta on uuvuttavaa toimintaa, joka vaatii suurta kurinalaisuutta, velvoitetta: ”Minun pitäisi tehdä tämä.” Sen sijaan harjoittelu perustuu inspiroituun visioon: “Tunnen olevani vahva, sopiva ja elossa!”

Olen varma, että olet nähnyt ihmisten treenevän myös samoissa kuntosaleissa. Tunnistat heidät harvinaisina, jotka todella näyttävät tarkoittavan jotakin yritystä. Pää alas, keskittynyt, voimakas, tarkoituksenmukaisesti ajautunut. He eivät ole epäystävällisiä ihmisiä, vain "vyöhykkeellä".

Selkeä esimerkki liikunnan ja harjoittelun eroista on sillä, että urheilijat eivät mene “kuntoleirille”; he menevät harjoitusleirille. Miksi? Koska he ovat “koulutuksessa” ja keskittyvät tiettyjen tulosten saavuttamiseen, mikä lisää voimakasta ajamista ja motivaatiota.

Harjoittelu on ajattelutapaa, tapa lähestyä mitä tahansa tekemääsi harjoitusta, olipa se sitten sarja penkkipuristimia tai istunto juoksumatolla. Tämän eron ymmärtäminen on tuloksellisesti yhtä muuttavaa kuin itse harjoittelu.

Jos sinulla voisi olla vain yksi syy saada voimaharjoittelu osaksi kunto-elämääsi, voit kokeilla tätä tosiasiaa: Se on ainoa tapa kehon muuttamiseen. Yritetään muuttaa vartaloa pelkästään sydänkierroksella on turhaa. Kuten veljeni Bill rakastaa sanoa: "Jos olet päärynän muotoinen ja et tee mitään muuta kuin sydänharjoittelua, saatat menettää painoa - lopulta näytät vain pienemmältä päärynältä."
Jos olet tosissasi kehon ja elämän muuttamisessa, jos sinulla on halu tehdä mitattavia muutoksia, jos haluat kuntosalillasi käytetyn ajan olevan tehokasta ja vaikuttavaa, lopeta hukkaamisen aikaa liikkeelle ja aloita harjoittelu!