Helppo tofu scramble resepti

Etsitkö helppoa tofu-reseptiä? Tässä on täydellinen luettelo tofu-resepteistä.

Tofu-sekoitus on suosittu vegaaninen aamiainen, joka muistuttaa munakokkelia. Vaikka tämä resepti vaatii sipulia ja vihreitä paprikaa, yritä lisätä pilkkaa lihaa tai kokeilla erilaisia ​​vihannesten yhdistelmiä, kuten pinaattia, sieniä ja vihreitä sipulia. Onfu-sekoitusmahdollisuudet ovat rajattomat! Kokeile paistettua tofua sekoita pinaatti tai tämä cayennen mausteinen tofu-sekoitus. Kääri jauhot tortilla helppoa aamiaista burrito.

1/2 sipulia, kuutioiksi

• 1/2 vihreää paprikaa, kuutioiksi
• 1 lohko tofu, valutettu ja puristettu
• 2 rkl öljyä tai margariinia
• 1 tl valkosipulijauhetta
• 1 tl sipulijauhetta
• 1 rkl soijakastiketta
• 1/2 tl kurkumaa (valinnainen)
• 2 rkl ruokavaliota
• Kuinka tehdä se >

Valmista ensin tofu. Kuten useimmat tofu-reseptit, tofun sekoitus miellyttää parhaiten, jos painat tofua ensin. Tämä sallii tofun imemän enemmän aromiaineita ja mausteita, joita lisäät siihen. Se on ylimääräinen askel, mutta se vie vain muutaman minuutin. Etkö ole varma kuinka painaa tofu? Katso tämä helppo askel-askeleelta opas: Miten paina tofu.

Kun tofu on hyvin puristettu, leikkaa tofua noin yhden tuuman kuutioiksi. Käytä sitten joko käsiäsi tai haarukkaa, rikkoa sitä hieman, jotta saat haluamasi johdonmukaisuuden kiertämälle tofua varten.

2. Seuraavaksi lämmitä öljy tai margariini suuressa paistinpannussa tai paistinpannulla ja sautee hienonnettu sipuli, pippuri ja murskattu tofu 3-5 minuuttia sekoittaen usein.

Lisää sitten valkosipulinjauhe, sipulijauhe ja soijakastike ja vähennä lämpöä alas. Anna teidän tofu keittää 5-7 minuuttia, sekoita usein ja lisätä hieman enemmän öljyä tarvittaessa. Lopuksi lisätään ravinto hiiva ja sekoitetaan yhdistää hyvin ja varmista, että tofu on hyvin päällystetty.

1. Voit ruokata tofua sekoittaen, voit syödä sitä aivan kuten se on, ylhäältä se pois salsaa tai kääri se lämmitetty jauhot tortilla hieman salsaa aamiaisen burrito tai päällä soijaa tai maitoa juustoa.
2. Tee kaksi annosta tofua sekaisin.
3. Kaloreita: 365, kaloreita rasvasta: 220

Kokonaisrasva: 24. 5 g, 18%

Yhteensä hiilihydraatteja: 18 9 g, 6% Kolesteroli: 0 mg, 0%
Natrium: 484 mg, 20%
Ruokavaliovalmiste: 4,8 g, 19%
Proteiini: 24,2 g
A-vitamiini 19%
Spicy Tofu Scramble Resepti
Curried Tofu Scramble Spinachilla
Arvioi tämä resepti
I don ' t näin ollen ollenkaan. Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!