Käytä näitä 7 vinkkiä lisätäksesi itseluottamusta

Vaikka luottamuskuilu koskee pääasiassa naisia, myös naiset, jotka tuntevat olonsa syrjäytyneiksi, kokevat sen. Sano esimerkiksi, että olet toimistosi nuorin tai vanhin henkilö, introvertti tai ainoa vähemmistö. Saatat tuntea olosi epävarmaksi ja alkaa arvata jokainen toimintasi. Noudata näitä vinkkejä lisätäksesi itseluottamusta, jotta se vastaa pätevyyttäsi.

Aiheeseen liittyviä: Miksi naiset kamppailevat luottamusta enemmän kuin miehet

1. Tee valinta.

On todennäköistä, että olet enemmän kuin pätevä työhösi, johon olet työskennellyt. Sen sijaan, että parantaisit taitojasi, keskity lisäämään luottamustasi. Merkittävä osa luottamusta on se, mitä psykologit kutsuvat vapaaehtoiseksi: valintamme. "Huolellisella vaivalla voimme kaikki halutessaan laajentaa luottamustamme", Katty Kay ja Claire Shipman kirjoittavat The Confidence Code -lehdessä. "Mutta pääsemme sinne vain, jos lakkaamme yrittämästä olla täydellisiä ja aloitamme valmistautumisen epäonnistumiseen." Vaikka pelkäätkin pyytää pomolta korotusta tai jooga-ohjaajaa päivälliselle, sivuuta toisen arvaamisen ja negatiiviset ajatuksesi ja etsi sitä. Ajan myötä epäonnistumisesta selviäminen on helpompaa, ja se auttaa kasvattamaan luottamustasi.

2. Vältä perfektionismin ansaa.

Epäonnistuminen ja riskinotto ovat keskeisiä tekijöitä luottamuksen lisäämisessä. Kliininen sosiaalityöntekijä Cara Maksimow sanoo, että naiset voivat alkaa voittaa perfektionistiset taipumuksensa hyväksymällä, että kaikki elämässä ei ole varmaa. Hän käskee perfektionismiin kamppailevien asiakkaiden kuvaamaan tehtävänsä tai haasteensa portaikon pohjana. "Monet meistä ajattelevat, että meidän täytyy nähdä miltä se näyttää ylhäältä, mutta sinun ei tarvitse nähdä yläosaa voidaksesi ottaa yhden askeleen", hän sanoo. "Sano vain" OK, kuinka voin vain ottaa yhden askeleen ja miltä se askel näyttää? " Voit aina palata takaisin. ”

3. Hyödyntä luontaista luottamustasi.

Olet varmempi kuin luulet. Mieti vain tätä: Päivittäisten päätösten tekeminen, kuten mitä syödä lounaaksi tai mitä äidillesi tekstittää, vaatii matalaa luottamusta. "Teemme joka päivä satoja päätöksiä, melkein tiedostamatta, jotka edellyttävät perustiedot", Kay ja Shipman kirjoittavat The Confidence Code -sivustossa. Paranna luottamusta muistuttamalla itseäsi kaikista päivittäin tehdyistä pienistä päätöksistä.

4. Ohita mielesi negatiivinen äänirata.

Se voi kuulostaa vastaintuitiiviselta, mutta olosuhteiden ollessa hiukan pois todellisuudesta saattaa olla olennainen askel luottamuksen kehittämisessä. Shipman sanoo olevansa vielä syntymässä vaiheessa tutkia tätä ajatusta: ”Sinun on melkein keskeytettävä epäusko vähän, jotta sinulla olisi edustajia maailmassa. Koska jos toimisit melkein kuin tietokone ja laittaisit kaikki tulot, asiat, jotka voivat mennä pieleen, ja kaikki kertoimet, et todennäköisesti koskaan tee mitään. Täydellinen tarkkuus on luultavasti este elämän saavuttamiselle, mitä on outoa ajatella. ”

5. Aloita aikaisin.

Opettakaa lapsille luottamuksen etuja nuorena. Kannusta heitä ottamaan riskejä ja opeta sitten kuinka epäonnistuminen on hyväksyttävää. Vahvista sitä, että miellyt muihin ja ole ”hyvä” koko ajan, ei ole aina tärkein asia. Shipman oli alun perin huolestunut yhdestä tyttärestään, jota hän kuvailee kapinalliseksi eikä tyttömäiseksi tytöksi. "Ennen kuin kirjoitin tätä kirjaa, luulen yrittävänni pistää hänet hiukan enemmän muottiin", hän sanoo. ”Minusta tuntuu, että olen mukavampaa nyt vain sanoa: Tiedätkö mitä? Tämä tulee olemaan hienoa hänelle. Anna hänen kokeilla asioita ja epäonnistua ja taistella. Hän rakentaa tällä tavalla paljon joustavuutta ja luottamusta. ”

6. Älä pelkää kysyä neuvoja.

Half Price Booksin toimitusjohtaja ja toimitusjohtaja Sharon Anderson Wright sanoo, ettei hänestä koskaan puutunut luottamusta sukupuolensa takia, osittain siksi, että hän aloitti työskentelyn perheyrityksessä nuorena ja hänen äitinsä oli toimitusjohtaja. Hän tunsi kuitenkin toisinaan turvattomuutta ikäänsä, koska hän hallitsi häntä vanhempia ihmisiä. ”Koska olin nuorempi, en tuntenut olevani niin fiksu kuin jotkut ympärilläni olevat ihmiset. Haluamme tuoda ammattilaisia ​​ulkopuolelta, ja tajusin, että he tiesivät paljon enemmän kuin minä. Yritin luottaa ihmisiin, joille minusta oli oikeat vastaukset. ”Älä pelkää kysyä neuvoa muilta läheisiltä.

7.

Laivanmies antaa tämän neuvon naisille, jotka pyrkivät luottamaan itseensä. Hän mainitsee tämän esimerkin: Oletetaan, että sait suorituskykyarvioinnin työssä, ja pomosi antoi 80 prosenttia positiivista palautetta ja 20 prosenttia negatiivista palautetta. Sen sijaan, että asettaisit negatiivista 20 prosenttia (kuten monet naiset tekevät), muokkaa ajatuksiasi uudelleen nähdäksesi, että useimmat ihmiset saavat samanlaisia ​​arvosteluja. Muistuta itsellesi, kuinka palaute oli pääosin positiivista. "On tärkeätä yrittää käyttää joitain näistä työkaluista asunnon ja ymmärtämisen läpi ja voidaksemme vain siirtyä eteenpäin", hän sanoo.

Aiheeseen liittyviä: 8 tapaa olla itseluottavampi henkilö

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden huhtikuun 2017 numerossa.